د. عوني حلواني
أخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل
هاتف: 0585578777
وادي الجوز - القدس الشرقية
3. إطالة عضلة الساق
خطوات التمرين:
برنامج تمارين التهاب اللفافة الأخمصية و الفلات فوت
البرنامج الأسبوعي العلاجي (7 أيام)
الهدف: تقليل الألم, تحسين المرونة, تقوية قوس القدم, استعادة الوظيفة الطبيعية
- ضع القدم المصابة خلفك.
- اضغط الكعب نحو الأرض.
- انحنِ للأمام قليلاً.
التكرار: 3 مرات
الوقت: 30 ثانية
الفوائد:
- تقليل الضغط على اللفافة
- تحسين المرونة
تحذيرات:
- لا ترفع الكعب
- شد تدريجي