5. تمرين التقاط المنشفة

خطوات التمرين:

برنامج تمارين التهاب اللفافة الأخمصية و الفلات فوت
البرنامج الأسبوعي العلاجي (7 أيام)
الهدف: تقليل الألم, تحسين المرونة, تقوية قوس القدم, استعادة الوظيفة الطبيعية


- ضع منشفة تحت القدم.
- اسحبها باستخدام أصابع القدم.

التكرار: 10–15
الوقت: 2–3 دقائق

الفوائد:

- تقوية عضلات القدم
- تحسين القوس

تحذيرات:

- لا تشد بقوة

هذا الدليل مقدم من عيادة د. عوني حلواني - نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

للمتابعة والاستفسار: 0585578777