6. تمرين التقاط الكرات

خطوات التمرين:

برنامج تمارين التهاب اللفافة الأخمصية و الفلات فوت
البرنامج الأسبوعي العلاجي (7 أيام)
الهدف: تقليل الألم, تحسين المرونة, تقوية قوس القدم, استعادة الوظيفة الطبيعية

-
- وضع كرات صغيرة على الأرض.
- التقاطها بأصابع القدم.

التكرار: 10–15
الوقت: 3–5 دقائق

الفوائد:

- تقوية عضلات القدم الدقيقة
- تحسين التوازن

تحذيرات:

- لا ترهق القدم

هذا الدليل مقدم من عيادة د. عوني حلواني - نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

للمتابعة والاستفسار: 0585578777