7. تمرين تقوية القوس

خطوات التمرين:

برنامج تمارين التهاب اللفافة الأخمصية و الفلات فوت
البرنامج الأسبوعي العلاجي (7 أيام)
الهدف: تقليل الألم, تحسين المرونة, تقوية قوس القدم, استعادة الوظيفة الطبيعية

- حاول رفع قوس القدم بدون ثني الأصابع.
- شد القدم نحو الداخل.

التكرار: 10
الوقت: 5–10 ثواني

الفوائد:

- تقوية القوس الداخلي
- علاج الفلات فوت

تحذيرات:

صعب بالبداية → يحتاج تدريب

هذا الدليل مقدم من عيادة د. عوني حلواني - نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

للمتابعة والاستفسار: 0585578777