8. تمرين التوازن على قدم واحدة

خطوات التمرين:

برنامج تمارين التهاب اللفافة الأخمصية و الفلات فوت
البرنامج الأسبوعي العلاجي (7 أيام)
الهدف: تقليل الألم, تحسين المرونة, تقوية قوس القدم, استعادة الوظيفة الطبيعية

- الوقوف على قدم واحدة.
- الحفاظ على التوازن.

التكرار: 3
الوقت: 30–45 ثانية

الفوائد:

- تحسين التوازن
- تقوية العضلات العميقة

تحذيرات:

بجانب جدار

هذا الدليل مقدم من عيادة د. عوني حلواني - نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

للمتابعة والاستفسار: 0585578777