10. المشي على أطراف الأصابع والكعب

خطوات التمرين:

برنامج تمارين التهاب اللفافة الأخمصية و الفلات فوت
البرنامج الأسبوعي العلاجي (7 أيام)
الهدف: تقليل الألم, تحسين المرونة, تقوية قوس القدم, استعادة الوظيفة الطبيعية

المشي على أطراف الأصابع ثم الكعب

التكرار: 2–3 مرات
الوقت: 2 دقيقة

الفوائد:

- تقوية شاملة للقدم
- تحسين التحكم

تحذيرات:

سطح آمن

هذا الدليل مقدم من عيادة د. عوني حلواني - نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

للمتابعة والاستفسار: 0585578777